2014年03月27日

『認知行動療法セルフケアブック職場編～考え方の悪いクセを治す～』 | 「介護求人ナビ　介護転職お役立ち情報」

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■書名：〜考え方の悪いクセを治す〜　認知行動療法セルフケアブック職場編
■監修：清水栄司
■発行所：講談社
■発行日：2012年12月

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悩み多い職場での人間関係を良好にするセルフケアの方法がある!

職場での“人間関係問題”に悩みを抱えている人は少なくない。転職の動機にもつながりかねないこの難題解消に、鬱病やパニック障害の治療法としても広く知られている認知行動療法を利用してみたら？というのが本書の提案。

相手を変えるのではく、自分を変えることで安定した心の状態を得よう――というのが認知行動療法のおおもとにある考え方で、本書では「自分の思考や行動のクセを書き出す」という方法を具体的にすすめている。書き出すことで自分のクセを客観視することができ、修正すべきところが見えてくるのだという。

そのためのツールとして用意されているのがセルフケアシート。「あなたの長所はなんですか？」「仕事中によく抱く感情は何ですか？」といった自分への“アンケート”のような質問が並んでいて、“アンケート”に答えていくうちに、なんとなく自分のクセがわかってくるのがおもしろい。

「完璧主義の考え」「自己否定的な考え」「人間不信の考え」――本書によると、この三つが代表的な「考え方の悪いクセ」だという。これを逆転させると「だれだってミスすることはある」「自分にもいいところはある」「人は許し合える」になる――なるほど、これは人間関係を良くするおまじないかも?!　と思えたら、セルフケアが一歩前進した証拠。

同じ職場でも立場が変わると人間関係は微妙に変わってくるもの。困ったら本書を使ってセルフケアしてみる。そんな使い方もできそうだ。

＜佐藤＞

著者プロフィール

清水栄司(しみず•えいじ)さん。1965年、山梨県生まれ。精神科医。千葉大学医学部卒業。千葉大学院医学研究院教授。著書•監修書に『自分でできる認知行動療法』『認知行動療法のすべてがわかる本』などがある

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